Когда я жила в большой семье, то постоянно был кто-то кто кричал, вопил или бегал. Приходило много друзей и квартира превращалась в детский сад. Уроки было учить трудно, к тому же, в моей комнате поставили компьютер, поэтому был кто-то кто постоянно сидел рядом со мной.
Моя способность к концентрации внимания за эти годы очень хорошо поднатаскалась, но оно не долгое. То есть я могу быть сконцентрирована на предмета недостаточно долгое время. Вычитала пару техник в интернете. Если их выполнять каждый день, то меньше чем за месяц (по личному опыту говорю) замечаешь видимый результат. Моя концентрация развилась до такой степени, что повысила выносливость к работе и, когда всем в классе нужна перемена, я могу оставаться в классе и продолжать начатое дело. Это... Добавляет уверенности в собственные силы.
Сама техника: 1) концентрируйся на каком либо предмете и думай только о нем в течении 3-5 мин (для начала), замечай в нем все мелкие детали, цвет, форма, и тд. Самое главное держи свои мысли на этом предмете. Поначалу они будут улетать к повседневным делам, тогда просто останавливай их и снова возвращайся к предмету.
Техника но 2) концентрация на дыхании (мне больше нравится эта техника). Садишься в удобную позу (лучше не ложиться, а то можно уснуть) и начинаешь дышать. Мысленно считай вдохи для удобства и будь как бы вместе с твоим дыханием. Вдыхаешь воздух-небольшая пауза ( обмен кислорода на углекислый газ) -выдыхаешь-небольшая пауза (организм чувствует, что требуется новый глоток воздуха и делает его по новой).